재료

시금치 이유식, 언제부터 어떻게 먹일까요?

시금치는 국내 이유식 월령표를 참고하면 보통 만 7개월 무렵, 중기 이유식부터 시작해요.

몽글 이유식 편집팀2026. 11. 04. 업데이트4분 읽기

한눈에 보기

시금치는 국내 이유식 월령표를 참고해 보통 만 7개월 무렵부터 시작해요. 단계로는 중기 이유식(만 7~8개월)이에요.

표의 월령은 국내 월령표를 참고해 앱에서 정한 참고값이에요. 출처마다 조금씩 달라 늦은 쪽을 따랐어요. 이 월령 전에 먹이면 안 된다는 의학적 기준은 아니에요. 다른 재료의 시작 시기는 월령별 이유식 재료표에서 한 번에 볼 수 있어요.

줄기를 떼고 끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 잘게 다져요. 데치는 과정에서 아린 맛이 줄어들어요.

한 번에 넉넉히 익혀 큐브로 얼려 두면 끼니마다 꺼내 쓰기 편해요. 익히고 얼리는 순서는 이유식 큐브 만드는 법에 정리해 두었어요.

처음 줄 때는 중기 이유식 질감(2~3mm(쌀알 반 톨 크기))에 맞추고, 월령이 오르면 알갱이 크기를 조금씩 키워요.

질감을 올리는 자세한 기준은 이유식 질감·입자 크기 단계표를 참고해 주세요.

시금치는 참기름, 오렌지, 키위 같은 재료와 잘 어울려요. 시금치를 참기름과 함께 무치면 비타민K 같은 지용성 영양소 흡수가 더 좋아질 수 있어요

시금치와 잘 어울리는 재료
재료	좋은 까닭
참기름	시금치를 참기름과 함께 무치면 비타민K 같은 지용성 영양소 흡수가 더 좋아질 수 있어요
오렌지	시금치와 오렌지를 같이 주면 비타민C가 시금치 속 철분 흡수를 도와줄 수 있어요
키위	시금치와 키위를 같이 주면 비타민C가 시금치 속 철분 흡수를 도와줄 수 있어요

시금치와 함께 줄 때 살펴볼 재료는 두부, 멸치예요. 먹으면 안 되는 조합이라기보다 다른 끼니에 나눠 주면 더 편한 조합이에요.

시금치와 같이 줄 때 살펴볼 재료
재료	정도	까닭	이렇게 해 보세요
두부	참고	시금치의 수산 성분이 두부의 칼슘 흡수를 살짝 방해할 수 있어요	시금치를 데쳐 물을 버리면 덜해요
멸치	참고	시금치의 수산 성분이 멸치의 칼슘과 붙어 칼슘 흡수를 조금 줄일 수 있어요	시금치를 데쳐 물을 버리거나 다른 끼니에 주는 건 어때요?

재료 궁합 전체는 이유식 재료 궁합 총정리에서 볼 수 있어요.

국내 이유식 월령표를 참고하면 보통 만 7개월 무렵, 중기 이유식부터 시작해요. 이 월령 전에 먹이면 안 된다는 의학적 기준은 아니니 아기 발달에 맞는 형태로 준비해 주세요.

줄기를 떼고 끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 잘게 다져요. 데치는 과정에서 아린 맛이 줄어들어요.

참기름, 오렌지, 키위 등이 잘 어울려요. 시금치를 참기름과 함께 무치면 비타민K 같은 지용성 영양소 흡수가 더 좋아질 수 있어요

두부, 멸치는 함께 줄 때 살펴보면 좋아요. 시금치의 수산 성분이 두부의 칼슘 흡수를 살짝 방해할 수 있어요 다른 끼니에 나눠 주면 충분해요.

이 글은 국내 소아청소년과 가이드·공공기관 자료·육아서에서 흔히 쓰는 범위를 쉽게 정리한 참고 자료예요. 아이마다 발달과 먹는 양이 다르니 꼭 따라야 하는 기준은 아니에요. 알레르기 반응이나 걱정되는 증상이 있으면 소아청소년과 선생님과 먼저 상의해 주세요.