아기 치즈와 요거트는 언제부터 먹여도 될까요?

아기 치즈·요거트는 몇 개월부터 먹이나요?

아기 치즈와 플레인 요거트는 이유식에 익숙해진 만 6개월 무렵부터 줄 수 있어요. 영국 NHS는 살균한 전지 유제품(치즈·플레인 요거트)과 요리에 넣는 우유를 6개월 무렵부터, 마시는 우유는 돌 이후부터로 안내해요.

치즈·요거트

만 6개월 무렵살균 제품, 아주 조금부터

요리에 넣는 우유

만 6개월 무렵죽·찜에 조금

마시는 우유

돌(12개월) 이후돌 전에는 모유·분유

유제품은 처음에 어떻게 주나요?

우유는 아기에게 흔한 알레르기 재료라, 다른 알레르기 재료처럼 컨디션 좋은 평일 오전에 아주 조금부터 줘요. 무가당 플레인 요거트 4분의 1 작은술쯤을 이미 잘 먹는 죽이나 채소 퓨레에 섞으면 시작하기 쉬워요.

1. 한 가지만 고르기

   요거트나 아기 치즈 중 하나로 시작해요. 그날은 다른 새 재료를 더하지 않아요.

2. 아주 조금 섞기

   요거트 4분의 1 작은술쯤, 또는 아기 치즈를 아주 조금 녹여 익숙한 죽에 섞어요.

3. 2~3일 살피기

   먹은 뒤 2시간은 곁에서 보고, 2~3일 동안 피부·대변·컨디션을 살펴요. 괜찮으면 양을 조금씩 늘려요.

4. 꾸준히 주기

   괜찮았던 유제품은 한 번으로 끝내지 말고 식단에 꾸준히 넣어요.

알레르기 재료를 처음 줄 때의 순서와 반응 구분은 이유식 알레르기 재료 처음 줄 때에 자세히 정리했어요. 몽글 이유식 앱에서 처음 먹은 재료로 기록하면, 며칠 동안 오늘 탭 「오늘 살펴볼 반응」에 떠서 챙겨 볼 수 있어요.

아기 요거트는 어떤 걸 골라야 하나요?

설탕·과당·시럽이나 과일 맛이 들지 않은 무가당 플레인 요거트를 골라요. NHS는 만 4세 이하 아이에게 설탕이나 감미료가 든 음식을 피하라고 안내해서, 단맛이 필요하면 으깬 과일을 섞어 줘요.

• 원재료가 단순한 것원유(우유)와 유산균 정도만 들어 있는 플레인을 골라요
• 설탕·감미료 없는 것원재료 표시에서 설탕·과당·올리고당·시럽·감미료가 없는지 봐요
• 과일 맛·과일 잼 든 것은 나중에「아기용」이라고 적혀 있어도 단맛을 더한 제품이 있어요
• 전지(일반) 제품NHS는 두 살까지는 저지방보다 일반 지방 유제품을 권해요
• 냉장 보관 제품사 온 뒤 바로 냉장하고, 아기가 먹던 그릇에 남은 건 버려요

그릭 요거트도 무가당 플레인이면 괜찮아요. 꾸덕해서 삼키기 어려워하면 모유·분유나 물을 조금 섞어 묽게 해요. 바나나·블루베리·배처럼 이미 먹어 본 과일을 으깨 섞으면 단맛을 따로 더하지 않아도 잘 먹어요. 과일 시작은 이유식 과일 시작하기에서 볼 수 있어요.

아기 치즈는 나트륨을 보고 어떻게 고르나요?

치즈는 만들 때 소금이 들어가서, 제품마다 영양 표시의 나트륨을 비교해 적은 쪽을 골라요. 제품마다 한 장의 무게가 달라서 100g당 나트륨으로 비교하고, 살균한 우유로 만든 제품인지 확인해요.

치즈를 준 날은 다른 반찬에 간을 더하지 않아요. 돌 전 간하기는 이유식 소금·간은 언제부터에 정리했어요.

아기가 먹으면 안 되는 치즈가 있나요?

살균하지 않은 원유로 만든 치즈와, 브리·카망베르 같은 곰팡이 숙성 연성치즈, 숙성 염소치즈, 로크포르 같은 푸른곰팡이 치즈는 피해요. NHS는 이런 치즈에 리스테리아균이 있을 수 있어 아기와 어린아이에게 주지 말라고 안내해요.

• 비살균(생유) 치즈수입 치즈는 원재료에 「비살균」「raw milk」가 적혀 있는지 봐요
• 곰팡이 숙성 연성치즈브리, 카망베르, 숙성 염소치즈
• 푸른곰팡이 치즈로크포르 같은 블루치즈
• 짠 치즈파르메산·페타처럼 짠 치즈는 돌 전에는 주지 않거나 아주 조금만 써요

NHS는 이런 치즈도 속까지 충분히 익힌 요리에 넣으면 리스테리아가 죽는다고 안내하지만, 굳이 쓸 일이 적으니 돌 전에는 아기용으로 순한 살균 치즈를 고르는 편이 마음 편해요. 돌 전에 주지 않는 음식 전체는 돌 전 아기에게 주면 안 되는 음식에서 볼 수 있어요.

이유식에 우유를 넣어도 되나요?

네, 요리에 넣거나 음식에 섞는 우유는 만 6개월 무렵부터 괜찮아요. 다만 마시는 음료로서의 생우유는 철분이 적고 모유·분유를 대신할 수 없어서 돌 이후부터 줘요.

• 죽·달걀찜·감자나 단호박 으깸을 부드럽게 할 때 우유를 조금 넣을 수 있어요. 처음 넣는 날은 알레르기 재료 첫 테스트처럼 아주 조금부터예요.
• 컵·젖병으로 우유를 음료처럼 마시게 하는 건 돌 이후부터예요. 돌 전에는 분유 대신 우유를 주지 않아요.
• 돌 전에는 모유·분유를 줄이지 않아요. 유제품을 먹기 시작해도 수유는 그대로 이어 가요.

돌 이후 우유 양과 다른 음료는 아기 물·주스·우유는 언제부터에 정리했어요.

단계별로 치즈·요거트를 어떻게 활용하나요?

초기에는 플레인 요거트나 녹인 아기 치즈를 죽에 조금 섞고, 중기·후기로 가면 토핑이나 간식으로 넓혀요. 손으로 먹는 아기에게는 순한 살균 치즈를 곱게 갈거나 얇고 가느다란 조각으로 잘라 줘요. 두꺼운 막대나 큰 덩어리째 주지 않아요.